Księżyc w pełni to popularny mit, który istnieje od dawna. Mówi się, że pełnia księżyca może powodować bezsenność. Jednak nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia. Pełnia księżyca nie jest jedynym czynnikiem, który może wpłynąć na Twój cykl snu. Istnieje wiele innych czynników, takich jak wiek, stan zdrowia i nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie lub picie alkoholu przed snem.
Jak walczyć z bezsennością niezależnie od księżyca
Bezsenność to zaburzenie snu, które charakteryzuje się brakiem wystarczającej ilości snu w nocy. Objawy bezsenności obejmują trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy i zbyt wczesne budzenie się rano. Jest kilka porad, które mogą pomóc przezwyciężyć ten problem:
-
Śpij w ciemnym pokoju - Światło wpływa na produkcję melatoniny i obniża jakość Twojego snu. Dlatego, aby dobrze spać, musisz koniecznie utrzymywać ciemność w sypialni. Zasuń zasłony i/lub użyj zasłon zaciemniających, aby odgrodzić się od światła tak bardzo, jak to tylko możliwe.
-
Spać w cichym otoczeniu - Hałaśliwe otoczenie może powodować podwyższone tętno i stres. To z kolei może wpływać na zdolność do zasypiania. Dlatego należy zadbać o to, by otoczenie było ciche. W razie potrzeby należy nosić zatyczki do uszu.
-
Unikanie picia kofeiny i alkoholu przed snem - Jeśli masz problemy z zasypianiem, unikaj spożywania kofeiny i alkoholu. Substancje te mają działanie moczopędne i pobudzające, co może zaburzać cykl snu.
-
Unikaj jasnych ekranów przed snem - ekrany emitują niebieskie światło, które może zaburzać produkcję melatoniny. W rezultacie może to prowadzić do pogorszenia jakości snu. Dlatego unikaj patrzenia na telefon lub laptop przed snem.
Bezsenność a pełnia księżyca
Pełnia księżyca i bezsenne noce to dwie rzeczy, które zazwyczaj idą ze sobą w parze. Jednak za tym połączeniem stoją pewne naukowe przesłanki. Kiedy jest pełnia księżyca, światło jest tak jasne i intensywne, że Twój mózg interpretuje je jako sytuację zagrożenia. Mózg postrzega je jako zagrożenie i uruchamia w organizmie szereg reakcji, które mają pomóc w walce lub ucieczce. W rezultacie sen staje się trudny. Istnieją sposoby, aby uniknąć wywołującego koszmary wpływu Księżyca na sen. Można to zrobić, tworząc środowisko sprzyjające zasypianiu, zakładając maskę na oczy i utrzymując ciemność w sypialni za pomocą zasłon zaciemniających. Ogólnie rzecz biorąc, sen jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby zająć się problemami ze snem, gdy tylko się pojawią. Możesz to zrobić, stosując niektóre z omówionych tu wskazówek i taktyk.
- Admin