Czy wiesz, że apetyt jest częściowo regulowany przez hormony? Nie jest to może zaskoczenie, ale raczej powód do niepokoju. Głód to coś, co wszyscy dobrze znamy, ale przy ilości stresu, jaki na siebie nakładamy, skutki uboczne działania tych hormonów mogą być szkodliwe. Podwzgórze to część mózgu, która wpływa na apetyt. Kiedy jesteśmy głodni, podwzgórze sygnalizuje naszemu mózgowi, aby ten wysłał sygnały do żołądka, by nas napełnił. Jest ono również odpowiedzialne za regulację innych hormonów. Istnieją dwa rodzaje hormonów, które odgrywają rolę w regulacji apetytu: grelina i leptyna. Pierwszy z nich, ghrelina, sygnalizuje podwzgórzu zwiększenie apetytu. Drugi, leptyna, sygnalizuje podwzgórzu, że apetyt powinien się zmniejszyć. Kiedy podwzgórze odbiera te sygnały, wysyła sygnał do przysadki mózgowej, aby odpowiednio zwiększyć lub zmniejszyć apetyt.
Co powoduje zwiększony głód?
Jeśli przez cały czas czujesz się bardzo głodna lub masz zwiększony apetyt, być może cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej. Należy pamiętać, że wzmożony głód nie jest zjawiskiem normalnym i powinien być traktowany poważnie. Może on wskazywać na zaburzenia równowagi hormonalnej lub stan chorobowy.
Co powoduje zmniejszony głód?
Kiedy czujesz się bardzo syty lub masz zmniejszony apetyt, oznacza to, że Twoje hormony funkcjonują prawidłowo. Możesz zauważyć, że nie jesz tak często jak zwykle lub jesz mniejsze porcje. Jeśli zauważasz u siebie takie objawy, zmniejszenie apetytu może być wynikiem zaburzeń odżywiania lub innego poważnego schorzenia.
Oznaki, że jesz za dużo lub za często
Jedzenie za dużo lub za często jest oznaką, że jesz za dużo lub za często. Są to dwie bardzo różne rzeczy. Jedzenie za dużo nie oznacza, że powinieneś jeść mniej. Zbyt częste jedzenie może być spowodowane wieloma czynnikami, dlatego należy sprawdzić, dlaczego tak dużo jemy.
Zbyt częste jedzenie jest raczej skutkiem zaburzeń hormonalnych niż ich przyczyną. Osoby, które jedzą za dużo, często cierpią z powodu zaburzeń hormonalnych, które powodują, że są często głodne, ale nie jedzą wystarczająco dużo, aby się najeść.
Porady, jak zmniejszyć apetyt
Jedz zdrowe śniadanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do pomijania tego posiłku, zmiana nawyków żywieniowych może być trudna. Zjedzenie zdrowego śniadania to ważny krok w regulowaniu apetytu.
Jedz przekąski w ciągu dnia. Należy dążyć do spożywania przekąsek co 2-3 godziny. Mogą to być owoce i warzywa, a także wszelkiego rodzaju niskotłuszczowe lub zdrowe przekąski. Ograniczaj przekąski wysokotłuszczowe. Unikaj wysokotłuszczowych przekąsek, takich jak ciastka, lody, chipsy itp. Jeśli starasz się ograniczyć apetyt, powinieneś unikać wysokotłuszczowych przekąsek.
Nie należy opuszczać posiłków. Pomijanie posiłków nie jest dobrym pomysłem. Nawet jeśli nie jesteś głodny we wczesnych godzinach porannych, kiedy powinieneś być na czczo, będziesz głodny później w ciągu dnia. Pomijanie posiłków spowoduje wahania hormonów w ciągu dnia.
Apetyt to złożone zjawisko, na które wpływają hormony. Apetyt jest zwykle regulowany przez hormony, a w niektórych przypadkach jedzenie zbyt dużo lub zbyt często może być oznaką braku równowagi hormonalnej. Jeśli zauważasz u siebie zwiększony głód lub zmniejszony apetyt, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badań kontrolnych. Zaburzeniom odżywiania, takim jak anoreksja i bulimia, zwykle towarzyszą zaburzenia równowagi hormonalnej. Zaburzenia odżywiania są poważne i mogą prowadzić do śmierci, dlatego należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc.
- Admin